masa na

w Posilku po obiedzie , czesto Daje kurczaka z ryżem gdyz wtedy jestem po treningu. A ten posilek co Tutaj podalem to Tylko w weekendy jadam :) Masa? : w Przeliczaniu na 1kg Masy Ciała: B: 2,7g W: 3,4g T: 1,2g nie znam sie na Tych przeliczeniach i dlatego Podaje wam gram na kg. Chodzi Mi o to zeby nie zalać sie niepotrzebnym %BF , Tylko jechac z [...]

[...] teraz rowniez waga bedzie szla w gore - powod jest prosty, zmienil sie sklad Twojego ciala, pozbyles sie tluszczu, zdobyles kilka kilogramow miesni, ergo Twoja "sucha masa" wzrosla i potrzebuje wiecej pozywienia. Druga sprawa jest fakt, ze trzy tygodnie to bardzo maly okres czasu, poczekaj jeszcze tydzien i jesli waga dalej nie ruszy, [...]

[...] 400mg EW,winsa,tren 32mg ED i to prawie pół roku trwało razem 4.po drodze gdzies tam jeszce jakas metka mi wpadla 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miechy 11.POZIOM BF% na oko okolo 20% ale w koncu mase robie :D 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):z natury chudy jak [...]

Zaprawdę dziwne to forum :) Są na nim ludzie, którzy naprawdę znają się na MMA ( StevenO, mikel, TezAndrzej) oraz cała masa dzieci neostrady, których sezonowym bohaterem stał się Cigano. Przy tej okazji owe dzieci nie omieszkają przy byle okazji wytrzeć podłogi Jonem Jonesem ogłaszając wszem i wobec, że przecież Vitor odpuścił balache bo jest [...]

Carb-cycling wydaje się dobry. Teraz pytanie czy hiit czy aeroby? Bo jeśli nie chce zmniejszenia obwodów w bicepsie np. to aeroby wydają się lepsze, ale HIIT spali więcej tłuszczu. No i kcal na plusie, hmm. A najpierw masa, a później redukcja to nie będzie takie błędne koło? Pozdrawiam

[...] mam dwa pytania: 1/ Czy warto i ew. w jakich proporcjach dodawać MCT do izotonika przy wielogodzinnych wysiłkach (wspinanie w górach) 2/ Jak rozwiązać dylemat niska masa ciała/wytrzymałość (szczególnie siłowa). W ubiegłym sezonie stosowałem Carbo 50g po treningach, a jednocześnie starałem się ograniczyć spożycie ww i to było chyba za [...]

Rozumiem, pytanie tylko czy redukować się do kości czy poświęcić od maja do sierpnia na redukcję, a od września masa?

1. Napisalem, ze to przykladowe rozpiski,nikt sie ich nie musi sie sztywno trzymac 2. Jest masa technik trzymania sztangi z przodu 3. Chyba oczywistym jest ,ze nie laczymy mc i przysiadu na jednej sesji, za to dozwolone jest laczenie ich odmian. 4. NIE polecam wykonywania MC nikomu kto nie dojdzie do 140% ciezaru wlasnego ciala w przysiadzie.

Tydzień drugi, dzień czwarty i piąty 21..11.13 r. i 24.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 11\40 kg, 10\45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\22 kg 8\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\41kg, 15\46kg C1. wypady 15\7,5kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 13\33,8kg D. pompki 14 A. Z chwytem mieszanym lepiej [...]

[...] waga ladnie w dol poleciala, co do ladowania imo wstrzymac sie i jak vlcd ma trwac 4tyg to robic bez, wrzucic po skonczonej diecie czyste ladowanie bez syfu i mozna jechac z masa dalej. z mięcha nie pospadalem przez ten okres, po naladowaniu czulem sie nawet wiekszy niz na masowce i ogolnie fajnie nabilo. do vlcd jeszcze wroce na pewno, bo to tak [...]

no raczej jak z vlcd wejde na 150 wegli to znowu masa ruszy pojade na tym 4-6 tyg i znowu na vlcd. wiecznie wp*****...tak samo nie zamierzam wiec chyba dobrze ze bede skakał raz tak raz tak cor mowisz ze nie bede chciał zejsc. ja nie mam takiego bfu jak ty mam duzo mniej jak za długo pojade na tym to mnie zabardzo wysuszy a tego az tak bardzo nie [...]

[...] z tej ziemi gdy wchodzą na bilans + to oczywiscie że tego samego nie utrzymasz bo podłapiesz troche wody dodawajac wegli i na pewno waga skoczy jednak wyglad powinien byc zadowalajacy ja zamierzam po VLCD wskoczyc na 0 bilans i ciagnac na utrzymania formy jeszcze na bombie a potem tak jak wspomniałem po wakacjach mostek i potem sucha masa ;))

[...] to jestem teraz na konkretnej bombie tren test wino bold clen generalnie 13 tyg redukcji w tym 4 tyg na vlcd od pon wrzuciłem wegle i czuje sie jak bóg heh nabicie takie że masakra zaj**iscie się czuje i przynajmniej z ludzmi umiem normalnie pogadac bo na VLCD to inny człowiek teraz to przynajmniej uśmiech na twarzy się pojawia hehe ale do [...]

[...] sobie atletę, pragnącego zwiększyć masę muskulatury, ważącego 100 kg, spożywającego 2g białka na każdy kilogram masy ciała (upraszczając zagadnienie zakładamy, że owa masa 100 kg jest beztłuszczową masą ciała). Policzmy teraz ile gramów węglowodanów i tłuszczów powinien zjadać, aby całe zjadane przez niego białko zostało użyte budulcowo. [...]

Mniejsze zmeczenie na treningu=wieksza wytrzymalosc=wieksza sila=wieksza masa + odpowiednia dieta= WIELKA MASA A dieta byla jest i bedzie wysokobialkowa ze wzgledu na moja przeminae materiitak mniej wiecej 2-2,2g bialka na kg masy i zawsze fekty byly ale teraz przez jakis czas jej nie bylo i zamierzam znowu ostro sie za nia wziasc ////ZAZU Zycie [...]

Jesteś moim rówieśnikiem. W dodatku mamy podobny wzrost. Nie omieszkam skorzystać z okazji i zadam kilka pytanek:)) 1. ...20-latek z taką masą to robi wrażenie. Jak czujesz sie z taką masą. Podejrzewam ze po tych omenach jest sporo tłuszczyku. Ja obecnie waże 103kg, jestem po jednym cyklu. Musze przyznać ze czuje sie ok z taką wagą... jak jest u [...]

[...] zeby taki kolo byl mistrzem. Mnie akurat sie tez to nie podoba,ze On jest,ale nie mozna patrzec na Niego przez pryzmat WWE. To cholernie dobry zapasnik.Swoja ogromna masa i dynamika kontroluje na ziemi wszystkich.Ma wielkie osiagniecia i nie chodzi mi tu o WWE. BTW mam nadzieje,ze szybko Go ktos ustrzeli,ale nie mozna Go ignorowac,tym [...]

to nie zmienia faktu, że nie ma potrzeby robić aeroby na czczo. Rób sobie później. To jest "masa" i priorytetem są mięśnie - na redukcji możesz się bawić w aeroby na czczo a nie na masie.

[...] Wtorek-Trening Sroda-wolne, Czw-trening,Pt-trening,sb-nd=wolne,treningi ok 45-50minut + spacerek do szkoly ok 7 min w jedna strone :D xd 5x w tyg :D Cel: W MIARE CZYSTA masa ;) nie zalezy mi na np 5kg w miecha w tym 3kg fatu.. wole powolutku 1kg na miesiac ale jakosciowo ;) OBecnie:wychodze z redukcji mozna pow ze juz wyszedlem Na Redukcji, [...]

[...] 2 kilo itp i kreatyna też nie pomagała. Wziołem się za SAA i wliczając spadki po cyklowe które i były rzędu 2 kilo na cykl waże obecnie 10 kilo więcej niż przed SAA i ta masa wogóle mi nie spada mimo że prawie dwa miesiące nie pilnowałem za bardzo diety bo ciągle byłem na wyjazdach i do tego sporo piłem. Masa jest ciągle stała. Więc są tacy [...]